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V.O.S 박지헌 코로나 생활로 급격히 불어난 체중 6개월 만에 체지방률 반으로 줄였다! 체중관리의 중요성 MBN 210502 방송

조회수 12회 • 2021. 05. 04.

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바른건강

코로나로 인한 휴식기로 너도나도 운동은 커녕 살만 쪄가는 상황 V.O.S 박지헌 사진 한장으로 보는 관리의 중요성! ✓ 지방에도 이름 ...

코로나로 인한 휴식기로 너도나도 운동은 커녕 살만 쪄가는 상황 V.O.S 박지헌 사진 한장으로 보는 관리의 중요성! ✓ 지방에도 이름 ...
진짜 시민들의 목소리 켜면 최고의 발라드 보러 온거 막 일을 시작한 뭐 아 으 작년에 크로나 가 시작되면서 한 5개월 동안 너무 막지는 거에요 그런데 이제 그 몸무게가 너무 많이 있는 이까 건강 거지 안 좋아 지더라구요 전이 그 좀 모집 일정이라 그렇죠 그게 거의 led 나쁜 거죠 그게 202 넘어서 구요 예 그래서 후 군데 그래서 굉장히 어 이거 큰일났다 운동 열심히 해서 6개월만에 8키로 뱉고 요 와 어제 집안 거의 뭐 하는데 10% 넘게 갔었는데 10% 초반까지 완전히 왔었고 아아아 지방에도 이름이 있습니까 네 좀 생소하시죠 우리기 방은 크게 3가지로 9분할 수 있는데요 우리 이렇게 뭐 뱃살이나 아니면 게 8 표 4 만져지는 살아 있죠 에게 피부 밑에 있는 피하지방이 고요 또 이제 이 배 안에 깊숙히 있는 게 내장지방 입니다 그리고 이 근육과 근육 사이에 생기는 지방을 근간 지방이라고 너 뭐 어 아 아이가 될 그룹 복부에 지방이 몰리는 걸 알겠는데 근데 금간 지방을 잘 모르겠어요 어떻게 근육 사이에 지방이 들어가죠 근육이 약간 땅 하잖아요 나이가 들면 이제 근육이 자꾸 감소하게 되잖아요 그렇게 되면 이제 점점점 그리 빠지는데 근육은 30대부터 매년 이 플러쉬 의 감소에서 70세가 되면 약 40% 80세가 되는 양 50% 가 방법을 감소하게 됩니다 이렇게 근육이 빠진 자리에 이 지방이 채워지게 되는 거 그게 바로 1 간 지방이 되는 거죠 그 얘기를 들어봐도 이게 좋은 영향을 끼칠 것 같지가 않거든요 우리가 지방도 요 피하지방의 일부는 필요해요 그 안에서 여러가지 우리 몸의 대사와 관련된 물질들을 만들어 내 거든요 근데 우리가 건강과 관련해서는 항상 저희가 이야기 드리지만 과해서 문제가 되는 거거든요 이게 과에서 지방 양이 많아지게 되면 불필요한 염증 물질을 만들어 내게 돼요 이러한 근간 지방 처럼 1녀 들어서 쌓여 있는 지방 들은 만성 염증을 만들게 되요 이런 만성 염증 결과적으로 우리가 만성 질환 중에서 뭐 고혈압 당뇨 여러가지 대사와 관련된 지금 그 증상을 만드는 질환들의 원인이 될 수 있기 때문에 심지어는 암이나 얼굴 여러가지 치매 같은 업종 와서 또 이러한 만성 염증이 관여한다는 연구들이 많이 있거든요 그래서 이 관리 하셔야 됩니다 식 시한폭탄 같은 존재 네요 근간 지방의 이제 혹시 내 복부 알의 근간 지방이 이거 어느 정도 차이는 지기 밖으로 이걸로 볼 수 없잖아요 이 것 같아요 그리고 이렇게 압력은 또 빽빽하게 잘 들어차 있는지 이런 궁금한데 이걸 또 확인해 볼 수 있는 방법이 있을까요 4 방법이 있습니다 에코 근력 테스트 라고 해서 어 근력을 체크해 보는 방법이 있는데요 그 이 테스트 이루비 네 아까 얘기 하지마 이제 코어 빌려 과 ooo 의 역 테스트 라는 건데요 자우림 운 중심에서 인체 균형을 잡아주고 이 척추와 골반 중요하잖아요 이거에 밸런스 라든지 그리고 어 지구력 그렇게 유지하는 그런 역할을 해주는게 바로 어 코어 근육의 하거든요 각도기 가 있는데요 위 운동화 테제 중요한 거의 40% 를 각각 정확하게 유지 하는 건데 막 각도기 줘야 돼 바가 앉아서 다리를 쭉 뻗어서 요 그 다음에 처음에 이렇게 되다가 소를 살짝 된 상태에서 자기 40도까지 이렇게 다 이렇게 올리자 이렇게 다릴 쭉 편 상태에서 살도 올리고 그리고 두 손을 이렇게 나란히 에서 버티는 거야 네 뭐 잘하고 있나요 잘 알고 있나요 으 으 5 이정도만 하겠습니다 [음악] 왔고 아 그리운 위원님께서 3 지방을 절반으로 주셨다고 해체의 2채널 방만 줄인 건지 근육도 같이 줄인 거지 화 예 좋겠어요 어땠어 아 40도 넬리 쇼메 올리고 10도 가량 숲 하얀 합니다 예 그 상태의 다리를 사례로 그 앞으로 123 써 줬고 아이더 올린 5 뭐 때문에 아세아 2일 그렇죠 일성신약 일본의 이중 시력이 거의 어렵구나 [음악] 너무 이 자세가 완벽한 이가 자세 세일즈 부서 이래로 홈쇼핑 나오실겁니다 가장 여러분들이 신발 셨어요 어제 그렇게 부담스럽지 하 키 높이에 다가 뭐 이렇게 주름까지 부착 떨어져요 뒤에서 뭐야 써 소말리아 a 군도 그대로 끌어넣어진 터치 요 소통이 수초 미야 15초 까진 30대로 보고 5초 에서 15 초까지는 40 대 모 초가 안되면 50대 어 그럼 저의 모두 20대 예 아주 오늘 뭐 나오신 분 부터 에서 우리 그 의장이 위원들 다이에 있다는 각 엄숙하게 20초가 통 초반 했기 때문에 아이 식대 우리가 뭐 이렇게 육을 가진 그런 엄청 들어가 볼 수 있습니다 어때야 [박수] 아 예 원래 이 박쥐가 살이 앉지 입니다 방송에서 살 쪄서 나온 적이 있고 한 번도 없어 전혀 없었어요 안되잖아요 예 그러니까 전 이제 나이가 마음 되십니다 이 그러니까 이제 40대 넘어가면서 부터는 하루 새끼를 잘 먹으면 쪄요 으 1 새끼가 잘못됐다는 생각을 많이 해요 그렇죠 그래서 하루 두끼 함께 말이죠 줄어드는 행동도 많이 했었고 제조한 사항이 좀 깨기는 싫지만 제도 직무가 있으니까 증거자료 있으니까 전 눈 가리고 쓰게 해 볼까 아 보지나 밖으 바위 차 아빠 면이 보이지 마 아 근데 확실히 배가 엄청 많이 나오셨어요 마저 c 뭐 학생 한 거 아닐까 하여 확대 하니까 더 보기 싫으네요 아 그런데 어떻게 하다가 서로 배신 뭐 이게 사실 우리가 음원 발매 가 사실은 어떤 다이어트에 기가 됐구요 뭐가 이 자는 거 아냐 그래서 저는 이 코로나 요 때가 기회다 이런 왜 그런거예요 앞으로 못해도 1년 이상 갈거 같은데 내가 이 1녀 정말 운동 한번 열심히 하면 어디까지 가나 아 그래서 온것 하루 식단을 시작한 거죠 어 그래서 6개월만에 딱 8키로 가빠지고 사실을 찍었어요 더 과감해 [음악] 아 아 아 아 [박수] [음악]

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