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[소방 체력시험] 준비시 허리/팔/다리 부상, 통증! 노량진 한의원에서 예방, 치료방법 알려드립니다!(윗몸일으키기, 좌전굴, 제자리멀리뛰기, 배근력, 악력, 왕오달)

조회수 7회 • 2021. 04. 07.

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척척박사한의원

"척추를 척척, 건강이 척척, 합격도 척척!" 안녕하세요, 노량진 한의원 '척척박사한의원'입니다. '소방공무원 체력시험' 준비 훈련을 직접 ...

이번 영상에서 다룰 이야기는 소방공무원 체력 시험을 준비하시면서 어떻게 다친 지 우리 같이 어떻게 치료를 하면 좋을지에 대해서 이야기 해보도록 하겠습니다 [음악] 척추를 척척 건강에 턱 합격도 척척 안녕하세요 노량진 1 u-12 적산 원입니다 색을 고 노량진에서 진료를 하면서 여러분들이 많이 다쳐서 오시는데 어떤 운동을 하다가 다쳐서 오시는지 늘 궁금하고 걱정도 많겠습니다 소방공무원 체력시험 에는 학력과 백은영 앉아 윗몸 앞으로 비와 제자리멀리뛰기 윗몸일으키기 왕복 오래달리기 이렇게 총 6부 이 시험 종목 있습니다 제가 이걸 노량진에 위치한 삔 이씨 체력 학원에 직접 찾아가서 모두 체험해 보고 관찰하고 왔습니다 치료도 척척 설명으로 조처 바로 하겠습니다 소방 체력 시험을 준비할 때 발생할 수 있는 부상은 여러가지가 있는데 크게 세 부위로 나눠서 설명할 수 있을 것 같습니다 펄이 팔 다리 입니다 그럼 먼저 허리 배 살펴볼까요 [음악] 제가 이고 노량진에서 질 을 보았던 수많은 소방 공무원 수험생 분들께서 가장 많이 호소하시는 제안이 바로 허리 얻습니다 그래서 저는 소방 은 퀄 다 라고 생각하고 있는데요 사실 수험생 여러분들께서 허리 통증을 호소하시는 게 비단 체력시험 뿐만 아닙니다 그동안 피기 준비하시면서 오랫동안 책상에 앉아 계시면서 이미 허리가 불편하신 분들이 많은데요 이 또한 허리 통증의 많은 영향을 미칩니다 본격적으로 소방공무원 세력처럼 준비를 시작하시게 되면 은 총 6개의 시험 종목 중에서 무려 때가 지나 허리와 높은 관련이 있습니다 좌 전고 육아 윗몸 일으키기는 허리를 앞으로 숙이는 동작에서 통증이 더욱 가중됩니다 또한 백은 역과 제자리멀리뛰기 는 허리를 뒤로 젖힌 동상이 없기 때문에 이 과정에서 극심한 통증 이유 알릴 수가 있습니다 [음악] 자 왜 이렇게 허리가 아픔 지에 대해서 이해하려면 먼저 허리뼈 즉 요추의 구조에 대해서 예 볼 필요가 있는데요 요추 는 5개의 뼈로 이루어져 있습니다 이 5개의 요추 는 앞으로 살짝 굽어진 젊 망고 형태를 취하고 있는데요 이뻐 드 사이에 충격을 완화시켜 주기 위해서 판이한 쉽게 이어졌습니다 이것이 바로 여러분들이 잘 알고 계시는 추간판 즉 디스크라고 하는 것입니다 여러분들께서 디스크를 병명 자체로 알고 계신데요 사실은 느껴 인체의 구조물인 거죠 출간 파는 탄력성이 뛰어나서 외부로부터의 충격을 완화시켜주고 요추 들끼리 부딪치는 것을 막아줍니다 으 이 추간판 은수 앱과 3일은 어 구성되어 있는데요 하루종일 구부정한 자세로 허리에 무리를 주게 되면 디스크에 상당한 압력이 누적되어 있을 수 있습니다 그리고 이 상태에서 허리를 무리하게 쓴다거나 앞으로 굽히는 동작을 과도하게 하게 되면은 심한 경우 수액이 튀어나올 수 있습니다 수애의 튀어 넣으면 허리에 중요한 신병들을 자극하게 되고 이것은 곧바로 심각한 통증과 이어집니다 이러한 질환을 요 주 추간판 탈출증 이라고 부르고 흔히 사용되는 말로는 허리디스크 라고 불리고 있습니다 같은 운동을 하더라도 이 평소에 허리가 좋으신 분들은 통증을 느끼지 않고 넘어가는 경우가 왔는데 반대로 우리 수험생 분들 처럼 형성 3 올해 책상에 앉아 계시거나 단기간에 고강도 운동을 하신 수험생 분들 께서는 이런 요추 추간판 탈출증 것 같은 통증을 겪으실 수 있습니다 요추 추간판 탈출 점은 요통과 방사통 을 이 바랍니다 통증이 남아 난 부위는 허리부터 엉치 까지 광고 납니다 특히 움직이거나 자세를 바꿀 때 통증이 더욱 심해지기도 합니다 허리부터 발사에 특정 부위의 저림 혹은 당김이 발생하는 부분도 있고 모름 밑에서 발가락 끝까지 방사된 통증도 있습니다 좌 정글 같은 경우는 동작 자체는 단순한데 이걸 해내기 위해서 단기간 내에 고강도 어른들도 되게 되면 은 통증이 더욱 심해질 수 밖에 없습니다 아 잇몸에 이렇게 역시 허리를 굽히게 되는 대표적인 공작이 줘 이런 굽히는 동작을 데모 달아 과다하게 하게 되면 허리 근육의 긴장이 생기고 허리디스크 이어질 수 있습니다 포인트는 평소 건강한 디스크라고 있는 선승들은 괜찮은데 평소 디스크가 안좋은 성분들이 이목희 품사가 하면서 더욱 통증이 가진 된다는 것입니다 해외에서는 이미 체력 테스트 과정에서 의 모험의 길을 제외하는 경우도 있다고 합니다 또한 허리를 굽히다 보니 복직근 의 긴장이 아서 배가 아프다는 선생들도 1 많이 찾아오세요 반복해서 말씀드리지만 포인트는 평소 건강한 디스크를 갖고 있는 수험생들은 괜찮지만 평소 안좋을 디스크를 받고 이스 분들은 통증이 가 중년 되는 것입니다 우리나라는 아직 시험 종목의 윗몸일으키기가 제외 있지 않았으니까 어쩔 수 없네요 하지만 한가지 다행인 점이 있다면 은 의 몸에 느끼게 할 때 손의 위치 입니다 경찰공무원 체력시험 에 경우 양손을 머리 뒤로 깍지를 껴 야해서 징 목이 뻐근해 지고 아픈 경우가 많은데요 소방공무원 체력시험 에서는 손을 가슴에 위치 하다 보니 다행히 목의 통증을 덜 합니다 그럼에도 허리가 아픈 건 마찬가지인 것 같습니다 그럼 배 그녀 과대 자리 멀리뛰기 는 어떨까요 백은 내과 제자리멀리뛰기 는 자정 물과 윗몸 일으키기 위한 반대로 허리를 뒤로 젖히는 동작이 많습니다 이 때 발생할 수 있는 부상으로 는 요추염좌 가 있습니다 염 잘하는 것은 뼈 아빠로 있는 인대가 갇히는 것을 말하는데요 요추가 정상 운동범위를 초과하여 갑자기 젖히거나 고 핀 동작에서 발생합니다 흔히 허리를 삐어서 따고 하는게 바로 이 유치원 자입니다 요추 영자는 허리 통증 질환 가운데 가 가장 흔하게 나타나는 질 아니고 특히 체력 시험 시즌에는 우리가 준 농 것으로 할 만큼 어 엄청 많이 하시잖아요 운동선수나 몸을 많이 사용하시는 노동자 분들에게 서도 흔하게 나타납니다 백은 역은 우리가 평소에 무거운 물건을 들어올리는 듯한 동작과 비슷한 되어 무언가 둘 다가 허리 삐끗해서 분들은 그 고통 아시죠 이렇게 허리가 삐끗해서 다친 통증을 한의학에서는 좌석에 통해 라고 부릅니다 소방 체력 시험을 준비하다가 다질 수 있는 부위 두번째로는 바로 파리 있습니다 이 팔로 하는 수염은 대표적으로 악력 시험이 있는데요 이 악력 시험도 겉으로만 보기에는 별 어려움은 없어 보이지만 이 시험하기 위해서 하는 훈련 속에서 많이 다쳐서 오십니다 그중 팔꿈치를 많이 다치지는 데요 이 팔꿈치는 어떻게 생겼길래 그런 불편함 들을 이번 할까요 자의 팔꿈치 바깥쪽에 튀어나온 부분 여기에서 왜 상가 라고요 한 쪽이 더 남부는 내 삶과 로 갑니다 이 외상과 에서는 전환을 뒤로 젖힐 때 쓰는 근육들이 많이 있습니다 반복해서 악녀 훈련을 하게 되다보면 은 이 팔꿈치 큰 더 많이 쓰게 되고 외상과 대상과의 염증이나 손상이 일어나서 통증이 오게 됩니다 이렇게 외상과 의 염증이 생기는 것을 여러분들이 알고 계시는 페리스 해보려고 합니다 한편 팔꿈치 안쪽에 염증이 생기는 것을 산골 대한 가요 혹은 볼프 해보라고 합니다 이름은 테니스 골프 인데 실제로 노량진에서 는 테니스 어 골도 때문에 오시기 보다는 바로 이 안에 훈련 때문에 오시는 경우가 많습니다 이렇게 팔꿈치가 아프신 분들은 해당 부위의 통증 저림 민감한 느낌 등 호소하십니다 간혹 경우 즉 된거 같은 느낌을 느끼거나 팔에 힘이 빠지는 경우도 있습니다 이 10s l 경우 손목을 위로 젖힌 동작에서 통증이 심해지기 때문에 팔과 손목을 쓰는 모든 동작에서 통증이 발생할 수 있습니다 예를 들어 물건을 쥘 때 나 물꼬를 잡고 돌릴때 등 이런 일상생활에서도 통증이 발생할 수 있습니다 이러한 통증은 팔꿈치에 40 넣는게 아니라 손목까지 이어지는 방사통이 나타나기도 합니다 아아악 소방 체력 시험을 준비하면서 다 치수는 v 세번째 다리입니다 소방 체력 시험 중에서도 가장 어렵다는 왕복 오래달리기 즉 왕호 달에서 이 다리 통증이 발생합니다 저도 유튜브 영상으로 먼저 펴다가 직접 체력 학원에 가서 여러분들이 하시는 모습을 보고 더 잘 다가왔는데요 이왕 어 달에서는 무르 8 뭐 컵 억지 통증이 누적된 경우가 많습니다 이 달리기를 하다 발생한 다리 통증은 정말 경우 수가 많아요 그래서 이걸 좀 더 자세히 알려드리기 위해서 경찰공무원 체력시험 편에서 알려드리도록 하겠습니다 사실 우리가 이런 질환들을 접하게 되면 가장 먼저 해야 되는게 아루 표시기 에요 많이 써서 온지라 느리기 때문에 안 써야 났거든요 하지만 이 필기 시험 끝난 후 체력 시험 전까지 우리가 사실 쉬기가 힘듭니다 잠깐 아픈 것보다도 합격이 더 중요한 여러분들이 기의 통증이 있는 상황에서도 훈련을 해야 하고 하다 보니까 더 심해지는 경우가 생깁니다 여러분들이 어떤 마음으로 노랑 등 까지 오셨는지 를 잘 알고 있기 때문에 무작정 하지 말라 고도 말하기가 전 안타까움 나옵니다 그럼에도 불구하고 제 1원칙은 주식 입니다 보통 체력 학원을 통해서 담긴 비를 많이 하시는데 이미 학원 수업 만으로도 고강도 훈련을 하셨기 때문에 추가적으로 운동 하시는 것은 추천되지 않습니다 차라리 그 시간에 좀 더 쉬시고 치료를 받는것을 추천드립니다 휴식이 별거냐 있겠지만 저희 의료진은 입장에서는 정말 중요한 부분입니다 그럼 여러분들 께서는 열심히 수식을 취해 주시고 리고 쓰신다면 어떻게 치료 하는지 하나씩 설명 들어보도록 하겠습니다 저희 한의원에서는 보충 요법 약침요법 추나 요법 즉 도약 주로 통증을 완화시키고 염증을 줄여주는 치료를 하고 있습니다 우선 도 침 치료는 통증이 원인이 되는 곳에 유착을 풀어주고 통증을 감소시킬 수 있습니다 근육 인데 신경 등 손상된 조직의 회복 속도를 높여 줄 수 있다고 보고되어 있습니다 약침치료 는 침을 놓는 부위 경혈에 한약재를 추출하여 2 4 함으로써 침과 한약의 효과를 동시에 나타나게 해서 통증을 풀어주고 염증을 줄여주는 효과가 있습니다 춘화의 뽑은 비틀어진 척추뼈를 한 생활 직접 손으로 밀고 당기며 균형이 깨진 척추를 바로잡고 긴장된 근육을 이완 시키면서 통증을 감소시키는데 도움을 줄 수 있습니다 사실 우리가 중요하게 생각하는 것이 통증 보다는 합격 있기 때문에 그동안 여러분들이 통증을 느끼면서도 참으면서 운동하시는 순간들이 많았습니다 또한 개개인의 신체 구조와 운동량 컨디션에 따라서 부상의 리스크가 천차만별인데 체력 시험의 경우 그 규정이 분명해서 개 2 하는 운동이 위해서 더 부상의 위험도가 높을 수밖에 없었습니다 가장 중요한 것은 다치지 않는 것이지만 어쩔 수 없이 다친 경우에 이젠 더이상 참지 말고 씨를 해보시는건 어떨까요 이제 고 소방공무원 체력시험 이 정말로 얼마 남지 않았습니다 소방 체력 시험 준비하시는 수험생 분들께 진심으로 힘내 시라는 말 이 영상을 통해서 전달해 드리고 싶고요 앉아 팀이 최선이지만 만약 부상을 입어서 통증이 발생하게 되신다면 절대 혼자 고민하지마시고 인근 한의원이나 병원에서 치료 받으시면서 준비 하시기를 추천 드립니다 그리고 꼭 합격하시길 제작사 하면서 기원하겠습니다 지금까지 척추를 첩 처 건강이 척척 학교 법 척척박사 녀 있습니다 감사합니다 [음악] 으 5

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